【1日1食ごはん】お寿司&焼きトマトごはん!!【夕食は置き換えダイエット】

【1日1食ごはん】お寿司&焼きトマトごはん!!【夕食は置き換えダイエット】

【1日1食ごはん】お寿司盛り合わせ&サーモン造り

今日の1日1食ごはんはお寿司パーティ✨💗

💗お寿司の盛り合わせ

💗サーモンのお刺身

💗ミックスビーンズのサラダ

💗ひじきの煮物(1人分)

💗たまご豆腐(1人分)

💗キャベツとほうれん草のお味噌汁

最近暑いのでさっぱりお寿司に♡

でも私は3巻だけにしておきました!(^^)!

(ほたて握り・ネギトロ軍艦・サーモン握り)

レシピってほどのものは今日はありませんが

お付き合いくださいませ!(^^)!💗

晩御飯はマイブレイクレッドスムージーでデトックス対策♬

副菜 ミックスビーンズのサラダ

材料 2人分

レタス  2枚

きゅうり 1/4本

ミックスビーンズ お好みで

①ボールに水を入れその上にレタスをちぎっていれ浸しておく。

(シャキシャキにするためです!)

②胡瓜はスライサーでスライスしておきます

(キュウリの臭みが気になる人は塩もみしておきましょう)

③レタスは水を切り、きゅうりと小皿にもって最後にミックスビーンズをのせれば完成✨

どんなドレッシングでも合います💗

私は集中ダイエットの身なのでそのまま野菜の味だけで頂きました♪

ミックスビーンズも水煮の物なので十分ビーンズの甘味で美味しいです🎶

ドレッシングはノンオイルでもカロリーがあるので

ダイエット中の人はそのまま食べるのが良いと思う!(^^)!✨

そのままがどうしてもイヤな場合は少量の塩で食べましょう💗

副菜 焼きトマト

材料 2人分

トマト      2個

オリーブオイル 大さじ2

塩        少々

ブラックペッパー お好みで

①トマトはヘタの部分を切り4等分に切っておきます。

②なるべくくっつかないフライパンにオリーブオイルを引きトマト断面を焼きます

(動かしたらぐちゃぐちゃになりやすいのでほっておきましょう。)

③5分程じっくり焼くと焦げができるので焦げたら反対の断面も焦げるまで焼きましょう。

(黒い焦げが付くくらいのほうが美味しいです!!)

④最後に塩を少々かけお皿に盛りお好みでブラックペッパーをかければ完成💗😘

私・・トマト大嫌いなんです。

でも短期集中で痩せたいので断食以外の食事にも気を少しでも使えたらいいなと

おもってトマトデビューしました💗

やっぱりまずかったです!(^^)!(笑)

焼きトマトは食前に必ず食べるようにすることにしました♪

焼きトマトは焦げ目が付くほど焼いた方がトマトのリコピンの細胞が壊れて

いっぱいあふれ出してくれて痩せやすい身体になりやすくなります。

一時トマトダイエットって流行りましたよね💗

高リコピンは血液もサラサラにしてくれますし脂肪の燃焼がしやすくなるので

筋トレ前にも効果的かもしれません!

トマトは夏の陰性食材なので身体を冷やしやすい食材として薬膳の世界では言われていますが

身体を冷やす陰性食材を体内に入れると身体が体温を温めようとして

新陳代謝が上がりやすくなるので脂肪も燃焼されやすいんです!(^^)!

これで断食してない時でも減量できたらうれしいです♡

副菜&汁物 ひじきの煮物&たまご豆腐&お味噌汁

おいしそうでしょう??!(^^)!

これはコンビニでかった減塩のひじきの煮物です♡

30%カットされているみたいです💗😘

ひじき昔から大好きなんですよ!(^^)!

でも食べたのは久しぶりでしたw

なんか懐かしいかったですw

よく自然解凍のお弁当の1品に入れてましたわ。

これは私は食べていませんw

ひじきの代わりに相手に出したたまご豆腐✨

私生まれて26年、、、24歳までたまご豆腐食べたことなかったです。

茶碗蒸しならあるんですけどねw

なんせ食べず嫌いの偏食持ちだったので(;´・ω・)💧

初めて食べたときは美味しくてびっくりしました✨😘

冷奴より全然美味しいですよね(^^♪

まぁ今日は私は食べてないんですけどww

お味噌汁は残り物野菜をぱぱっと投入💗

キャベツが美味しかった(^^)/

今日の運動量&体重

腹筋ワンダーコア 50回

足のパタパタ運動  20回

WiiFitのヨガ全種類  30分

腕立て伏せ     10回

現体重→53.89

便通は無し(;´・ω・)💧

でたら現状維持ってところかな・・??

晩御飯は定番になってるマイブレイクレッドスムージー💗

美味しいのでぜひ飲んでみて💗

 

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