精神的な疲れは元気の出る【ある食べ物】をとって精神的疲労から回復しよう!

精神的な疲れは元気の出る【ある食べ物】をとって精神的疲労から回復しよう!

精神的な疲れ・・。

毎日の仕事や家事で疲労がたまったり、気疲れで精神的に参ってしまう。

そんな精神的な疲れがでてしまった時は元気の出る食べ物で疲労回復がオススメ!

精神的な疲れがでてしまっている時はある食べ物をとれば元気がとりもどせます。

スタミナが食材と言えば・・ニンニクが1番に思いつきますよね。

精神的な疲れを取って元気が出る食材は他にもいっぱいあります。

今回は種類別に精神的な疲れや疲労に聞く食べ物の効能をいくつかご紹介していきますね。

女性が大好きな大葉(シソ)。

女性でシソ・大葉が好きな人は結構多いのでは??(-ω-)/

実はシソは女性にとても嬉しい効能が含まれています。

まずは精神的なイライラはもちろん、精神不安も和らげてくれる効能があります。

シソはうつ予防にも効果があり精神的な疲れを取ってくれます。

他にも精神的な不安やストレスからくる不眠症にも効果があり安眠効果があります。

あとは片頭痛や精神的な頭痛も和らげてくれるリラックス効果もあります。

そしてリラックス効果があるシソは肩こり腰痛にも効果があります。

なので精神的な疲れがある時はシソを取って疲労回復をすると元気がでると言うことになります。

慢性疲労症候群には大根(ダイコン)。

大根は慢性的な疲労(慢性疲労症候群)にとても効果ももたらしてくれます。

大根は精神的な疲れからくる胃腸の不調を改善してくれる効能があります。

最近では大根おろしを鍋にいれてみぞれ鍋も流行っていますね( ̄▽ ̄)

大根おろしは胃腸の消化を助けてくれる酵素も含まれているので

精神的な疲れで食欲が出ない場合は大根おろしを使った食べ物を食べましょう。

また精神的な疲れやストレスでおこる口内炎にも効果があります。

風邪や発熱も和らげてくれる効果があるので少しでもお疲れの時には大根を食べれば元気がでると言う事になります。

また大根は二日酔いにも効果があるので忘年会・新年会シーズンや

お酒を飲む機会が多い時にも大根を食べれば翌日には二日酔いに苦しまず元気が出でイキイキと過ごせます。

ビタミンが含まれている人参(ニンジン)

緑黄色野菜の人参はビタミンAが多く含まれていて免疫力UPには欠かせない食材です。

人参精神的な疲れやストレスからくる食欲不振や貧血にも効果がある食材なので

オススメの食べ方はスムージーしにして摂取するのが栄養も失われず摂取しやすいです。

ビタミンを摂取しっかりとると免疫力もUPして元気が出ると言う事になります。

免疫力が上がると疲労回復にも繋がり、体力もUPし疲れにくい身体になります。

また人参はガン予防にも効果があるので精神的な疲れをため込んで大きな病になるリスクを軽減してくれ予防してくれます。

元気が欲しい時には人参を加えた食べ物を食べて元気な身体作りを意識しましょう。

セサミンが豊富な胡麻(ゴマ)

胡麻はセサミンが豊富で栄養価も高いのでオススメ!!

胡麻ならすりごま・練りごま・白ごま・黒ゴマと種類が色々ありますがどの種類の胡麻でも構いません。

胡麻のオススメの食べ方はどんな食材にも振りかけちゃいましょう。

胡麻は精神的なストレスや悩み・老いからくる白髪・抜け毛の改善に効果があります。

特に黒ゴマは抜け毛・白髪予防には他の胡麻と比べて効果が高いです。

精神的に疲れていると甘いものも摂取したくなると思います。

そんな時は黒ゴマの甘味と栄養が豊富な黒ゴマプリンなどにしてスイーツとして

食べるのもストレスを和らげてくれ頭皮までしっかり栄養が行き届きやすくなります。

精神的な疲れで元気を取り戻したい方はこの胡麻プリンもオススメです。

老舗店なので安心でしっかり胡麻の栄養もとれるスイーツです。

精神的な疲れを胡麻を取ることで元気が出るということになります。

気になった方はこちらから♪

お子様から大人まで喜ばれる美味しさ!老舗かどやの黒胡麻プリン

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