魚介類・肉類の効能!

今回は前回の続きで身近な食材の効能を

分かりやすくご紹介していこうと思っています!

独自で学んだ!魚介類の効能!

魚介類は全般的に老化予防・生活習慣病予防やダイエットに効果があるのが特徴です!

血中コレステロールの改善をしてくれるのでこの効能を覚えて

料理の調理に役立ってくれればいいなと思っています!!

分かりやすくご紹介していこうと思っています!

鮭の効能

鮭は体内を温めてくれる効果があります。

また体内の余分な水分をデトックスしてくれるのでむくみや便秘改善にもまります。

冷え性の方にもオススメの食材です。

イカの効能

イカはヘルシー食材なのでダイエットにすごく向いてる食材です。

また血中の潤いも補ってくれるので不正出血や貧血、顔色が悪いなどの不調を

改善してくれる効果がある食材です。高血圧にも効果があり動脈硬化や心筋梗塞などの

病気予防にもいいと思います。

エビの効能

エビは精力がUPする食材です。

身体を温める効果もあるので血液の流れが良くなり精力などのスタミナが上がります。

手足の震え、身体の冷え、貧血、老化予防にも効果的な食材です。

カニの効能

蟹は血中のコレステロールなどの改善に効果的な食材です。

血に流れを良くするので様々な生活習慣病予防になります。

また肌荒れや吹き出物などのお肌トラブルにも強い味方になってくれます。

あさり・しじみの効能

肝臓の働きを補ってくれる効果があります。

また余分な体内の水分をデトックスしてくれるのでむくみや膀胱炎にも効果があります。

また女性特有の更年期障害や月経前症候群などのイライラも鎮めてくれる効果もあります。

白身魚の効能

鯛やタラなどの白身魚は疲労回復の効果があります。

また血中の循環の改善の効果もあるので高血圧や糖尿病になってしまった方にオススメです。

また若さ維持・健康維持・老化予防にも効果的です。

赤身魚の効能

鉄分が豊富なのでめまい・ふらつき・貧血・不正出血などの改善の効果があります。

また疲労回復の効果もあり、老化防止にも効果があります。

次はスタミナ維持には欠かせない食材、お肉の効能を書いていきます!

独自で学んだ!お肉の効能!

お肉全般は脂質も多いので取りすぎると動脈硬化や心筋梗塞などの

発症率も上がってしまうので量は控えましょう。

タンパク室も豊富なので老化防止や若さ維持には週に1~2回程度摂取しましょう。

鶏肉の効能

鶏肉は虚弱体質の方、産後の体力回復におすすめの食材です。

スタミナもつきやすく、免疫力UPが期待できます。

また胃腸の負担も少ないので消化にもいい食材です。

豚肉の効能

豚肉は筋肉や身体全般の疲れの改善をしてくれます。

またコラーゲンも含まれているため美肌にも導いてくれます。

また精力も上がり若々しさも維持できる食材です。

スタミナがあがるので高齢者の方にも食してほしい食材ですね。

牛肉の効能

美髪・美肌・美爪などのアンチエイジング効果があります。

また吹き出物などの肌荒れにも効果があり女性には嬉しい食材です。

また免疫力がUPしますので傷の治りも早くなる効果もあります。

レバーの効能

月経による貧血・めまい・月経量が多いなどの症状の改善に向く食材です。

鉄分が豊富なので血液の循環を良くしてくれるので、目の疲れ、肩こり

腰痛にも効果があります。

次は果物の効能について説明します!

独自で学んだ!果物の効能!

フルーツはビタミンなどの栄養素も多く含まれていて

アンチエイジングには効果的な食材です。

また抗酸化作用のあるものが多く風邪予防・ガン・心筋梗塞・糖尿病などの

生活習慣病などの予防にも効果があります。

リンゴの効能

リンゴは二日酔いなどによる吐き気に効果的な食材です。

また胃腸の余分な水分をデトックスしてくれるので便秘解消にもなります。

また抗酸化作用のあるのでがん予防にもおすすめの食材になります。

梨の効能

なしもリンゴと同様の効能があります。

二日酔いなどのムカつき、吐き気、嘔吐などの症状を宥めてくれます。

また風邪などの熱よる口の渇きなども潤わしてくれる効果もあります。

バナナの効能

バナナも二日酔いのむかつきの改善効果があります。

腸内の老廃物をデトックスしてくれる効果もあります。

空咳や風邪、気管支炎などの症状も軽減してくれます。

いちごの効能

イチゴは貧血・めまいなどの症状えお軽減してくれます。

また抗酸化作用もあり虫歯予防にもこうかがあります。

若さ維持・老化防止・貧血予防・ビタミンなどの効能があります。

こういった食材の効能を知ることで体の不調に合わせて

調理するのが養生への第一歩だと思っています。

今回はこのあたりで。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

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